Каждый мечтает прожить долго, без болезней, врачей и таблеток, но не все помнят о важных правилах, которые помогут это сделать.
Какие правила важно соблюдать, чтобы прожить до старости и быть здоровым?
Почему важна диспансеризация?
Важно проходить диспансеризацию, а после 40 лет - ежегодно. Причем делать это нужно, когда ничего не болит. А еще следить за давлением, сахаром и холестерином.
Соль и сахар - белые враги.
Продукты с высоким содержанием соли и сахара повышают холестерин, который поражает сосуды и сердце. Даже небольшое превышение уровня холестерина в крови приводит к отложению бляшек на сосудах.
Откажитесь от фаст-фуда.
Здоровье важно контролировать с молодости. Сейчас модно питаться в кафе быстрого питания, а это может грозить риском появления избыточной массы тела. Причем особенно опасен лишний вес для мальчиков.
Кроме фаст-фуда для здоровья сердца вредно и переедание.
Необходимо каждый день проходить 10 тысяч шагов.
Сокращать массу тела желательно добавляя физические нагрузки.
Еще один немаловажный фактор в сохранении здоровья - это сон. Нарушение режима труда и отдыха повышает активацию сепатодреналовой системы, которая является активатором сосудистых катастроф.
Стресс и вредные привычки под запретом.
- Курение провоцирует атеросклероз, в результате которого может произойти острый инфаркт миокарда с многососудистым поражением, - говорит кардиолог. - Впоследствии у таких пациентов качество жизни очень низкое. Также курение является риском возникновения рака легких.