Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля с 1950 года.
В 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). С тех пор Всемирная организация здравоохранения способствует повышению осведомленности людей о важности здорового образа жизни.
Самое главное донести до каждого человека понимание того, насколько важно заботиться о своем здоровье и какие меры нужно принимать для его сохранения и укрепления.«Здоровое начало жизни - залог благополучного будущего» - девиз Всемирного дня здоровья.
Для того чтобы поддерживать своё здоровье на высоком уровне, специалисты рекомендуют следовать нескольким простым правилам:
Регулярная физическая активность. Стараться уделять хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям. Это может быть бег, плавание, йога или даже простая прогулка на свежем воздухе.
Сбалансированное питание. Включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Отказ от вредных привычек. Бросить курить и сократить употребление алкоголя до минимума. Если трудно справиться с этими привычками самостоятельно, обратиться нужно к специалистам.
Психическое здоровье. Уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Стресс и депрессия могут негативно сказаться на физическом здоровье, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.
Профилактические осмотры. Регулярно проходить медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем.
Соблюдение режима сна. Полноценный сон крайне важен для восстановления сил и поддержания иммунной системы. Стараться спать не менее 7 -8 часов в сутки.
Всемирный день здоровья - это отличный повод задуматься о своем образе жизни и внести необходимые изменения для улучшения состояния здоровья. Помните, что забота о себе начинается с маленьких шагов, и каждый из нас способен сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.
