Мы все хотим быть здоровы и жить долго. Десятки миллионов россиян смотрят по телевизору, слушают в радиоэфире, читают много полезной медицинской информации и народных советов. Пожалуй, трудно выделить наиболее важные аспекты в подходе к здоровью, но обратим внимание на следующие аспекты.
- Здоровое сердце и факторы риска сосудистых заболеваний ( советы доктора А.Д. Мясникова).
- Дыхание ( по Стрельноковой и по Вим Хофу).
- Целебные свойства фруктов и овощей.
- Позвоночник – первая скрипка в оркестре под названием человеческий организм.
В книге Александра Мясникова «Ржавчина» (что делать, чтобы сердце не болело) говорится о том, что сердечно-сосудистые болезни выкашивают самую активную и трудоспособную часть населения. О том, что общих «медицинских» усилий совершенно недостаточно и о том, что с атеросклерозом и гипертонией – врагами всего человечества – бороться должны все вместе, от мала до велика, невзирая на профессию, пол и социальное положение.
Факторы риска по кардиологии:
- Наследственность (в группе риск мужчины после 40 и женщины после менопаузы, особенно, если в семье заболевания сердца – не редкость);
- К-у-р-е-н-и-е!!! Сигареты – рак легких в большом количестве, инфаркты и инсульты, атеросклероз, трубка и сигары атеросклероз не провоцируют, но зато вызывают рак полости рта, носоглотки, миндалин, легких;
- Повышенный холестерин. То, что забивает наши сосуды, препятствует кровотоку. Повышают уровень «хорошего» холестерина лекарства-статины, физическая нагрузка, умеренное употребление вина (не для всех).
- Повышенный сахар. Пусть даже весьма умеренно – более 5,7 ммоль/литр – все равно риск атеросклеротического поражения сосудов возрастает згачительно. Ну, а если цифры перевалили за 7 ммоль/литр и у вас диабет, это автоматически переводит вас в разряд пациентов с больным сердцем. И тогда назначают лекрства и продукты, понижающие холестерин, препараты аспирина и другие меры;
- Воспаления и инфекции. Сегодня воспаление рассматривается как серьезный компонент патогенезаатеросклероза ( это могут быть хламидии, токсоплазмоз, цитомегаловирус, гелиобактор пилори – при язве желудка, вирус герпеса). Также установлена связь между плохой гигиеной рта, пародонтитом и стенокардией;
- Избыточный вес и ожирение. Ожирение и низкий уровень физической нагрузки ставит ваше сердце и сосуды под угрозу;
- Низкое потребление овощей и фруктов. Нормальное количество овощей и фруктов, которые каждый человек должен употреблять ежедневно – по 500 граммов в день и того, и другого. Если меньше – ваше сердце под угрозой!
Перечень факторов риска можно продолжать. Но, подводя сказанное, советы кардиологов таковы: не курить, быть физически активным, иметь нормальный холестерин, нормальный сахар, нормальное артериальное давление, нормальный вес и соблюдать принципы здорового питания. Другие же советы доктора Мясникова – когда обращаться к врачу при болях в груди, лечение артериальной гипертонии без препаратов, народная медицина, необходимые лекарства и другое, вы найдете в его книге «Ржавчина».
Размышляя о природе здоровья, древнегреческий врач и естествоиспытатель Гиппократ писалв «Книге о ветрах»: «…Болезни едва ли могут происходить из другого источника, кроме воздуха, когда он в большем или в меньшем количестве, или более сгущенный, или пропитанный болезнетворными миазмами входит в тело…». Однозначна взаимосвязь дыхания и здоровья, если мы без еды и даже воды можем продержаться некторе время, то без воздуха выдержать и несколько минут невозможно. Есть самые разные системы высокоэффективных упражнений на дыхание, некоторым из них более двух тысячелетий. Однако отношение к дыханиюво многом поверхностное, ведь мы воспринимаем дыхание как должное и легкое действие. Между тем дыхание и связанный с ним кислородно-углеродный обмен определяют не только биополе клеток, но и биоэнергетику всего организма!
Дыхание по А.Стрельноковой – лечебная дыхательная гимнастика, проверенная уже отчаявшимися тысячами людей, она вернула им утраченное здоровье. И оно стоит того, чтобы его изучить и внедрить в свою жизнь. Эти упражнения просты, доступны, гимнастика Стрельниковых ( она разработана мамой и дочерью Стрельниковыми) дает максимальный результат при минимальных вложениях и за рекордно короткий срок. Подробно можно ознакомиться с этой системой, например, в книге Н.Н. Лаврова «Дыхание по Стрельниковой».
В последнее время в современную терапевтическую практику уверенно входит все больше и больше дыхательных гимнастик – от индийской хатха-йоги и китайского цигуна до комплексов западных медицинских школ. Можно порекомендовать систему дыхательной техники голландца Вима Хофа, доказанную учеными. Она дает энергию без кофе и других стимуляторов, также достаточно проста в освоении и не требует многого времени. Этот метод не только позволяет управлять теплом в организме, но и улучшает имунную систему, сон и психическое здоровье. С помощью концентрации дыхания и холодных процедур человек может буквально управлять своей нервной системой.
О пользе свежих растений знали еще в глубокой древности. и это вполне естественно, однако целебные свойства фруктов и овощей были оценены сравнительно недавно. Они питают и лечат душу и тело. Фрукты и овощи являются единственным источником крайне необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма веществ, дефицит которых приводит к нарушению жизнедеятельности человека.
В ежедневном меню должно быть как можно больше свежих, не вареных и не замороженных фруктов и овощей. При этом нужно выбирать плоды, ягоды и овощи не только по сезону, но и по месту произрастания. Растения, кот орые произрастают на территории, где мы живем, лучше приспособлены к природным условиям окружающей среды и более полезны для жителей данной местности, меньше вызывают аллергической реакции.
Следует обратить внимание на одну важную особенность в потреблении свежих овощей и фруктов. Чтобы они принесли максимум пользы, их нужно есть до приема пищи, а не на полный желудок. Не позже чем за 20-30 минут до еды, иначе, задерживаясь в желудке, они под действием температуры и ферментов начинают бродить и терять полезные свойства. Фрукты лучше есть в первой половине дня. Чем более свежие фрукты и ягоды – тем больше в них жизненной энергии. Горсть свежих ягод ценится на вес золота!
При консервировании и замораживании происходят значительные потери биологически важных веществ. Лучше всего сохраняются витамины С и Р в ягодах, замороженных россыпью, замороженных в сахарном сиропе и в компотах с горячей заливкой. В варенье витаминов меньше всего.
И еще на что следует обратить внимание особенно «бережливых». Употреблять в пищу и брать для приготовления фруктовых консервов следует только здоровые овощи и фрукты, наилучшего качества и в полной зрелости, когда они содержат максимальное количество активных веществ. Например, Толмуд еще за 4000 лет до нашей эры запрещал иудеям употреблять загнившие плоды.Теперь достоверно известно, что микроорганизмы, вызывающие всевозможные болезни фруктов и овощей, выделяют особые вещества – токсины, которые опасны и для человека.
В практике садоводства, особенно приусадебного, дачного, все в большей мере привлекаются новые растения. О лечебном садоводстве и рецептах оздоровления в помощью фруктов и овощей можно прочитать в книге Р.Лойко, З. Кавецки «Фрукты и овощи. Рецепты оздоровления2. Авторы надеялись, что приведенная в книге информация поможет читателю еще больше довериться природе для достижения долгой, здоровой и счастливой жизни.
В книге Анатолия Сителя «Соло для позоночника» вы найдете возможности для избавления от боли, для восстановления симметрии, сможете вернуть жизненные силы. Движение – это жизнь. В живой прироже звери и птицы, лишенные возможности двигаться, погибают. И человеческий мозг запраграммирован так же: длительная неподвижность воспринимается как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться как за саму жизнь. Автор книги убежден, что состояние позвоночника определяет жизненный потенциал человека, что здоровый позвоночник – шанс каждого из нас на активное долголетие без болей и страданий. Его упражнения позволяют избавиться не только от болей в позвоночнике и суставах, но также от головных и сердечных болей, нарушений сердечного ритма и головокружений, сбоев в работе органов пищеварения, а также других хронических недомоганий.
Все данные книги находятся в фонде Библиотеки 2. Здоровье – самый драгоценный клад, который нам дан природой, и сохранить его в наших с вами силах!