Сегодня идеальный день для формирования здоровых привычек!
Здоровье является основной ценностью человека. Его можно укреплять и поддерживать, если вести здоровый образ жизни, а можно легко потерять, пристрастившись к вредным привычкам.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВО3), «здоровье – это не отсутствие болезни или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия».
Под физическим благополучием понимается эффективная деятельность организма, проявляющаяся в его приспособляемости к внешним условиям, слаженности работы всех органов и систем, высоком уровне развития защитных сил.
Под душевным благополучием подразумевается психическое состояние человека, которое характеризуется положительными эмоциями и хорошим настроением, удовлетворенностью результатами своей деятельности и своих поступков.
Социальное благополучие предполагает наличие внешних условий, в которых протекает жизнедеятельность человека, позволяющих ему наиболее полно и всесторонне раскрывать и свои способности, реализовываться в общественно значимых видах деятельности.
Все эти три компонента тесно связаны между собой, и появление сбоев в одном из них негативно отражается на здоровье в целом. Так, например, закаливающие процедуры, занятия физическими упражнениями положительно действуют не только на физическое здоровье человека, но и благотворно сказываются на состоянии других его компонентов: улучшается настроение, ощущаются положительные эмоции, возникает чувство уверенности в себе, желание преодолевать трудности. В то же время переутомление может ухудшить настроение и вызвать снижение активности. Следовательно, ухудшение психического состояния повлияет на состояние здоровья в целом, что может привести к появлению апатии, отказу от общения с другими людьми.
Конечно, на состояние здоровья влияют и другие всевозможные факторы, например, наследственность и вешняя среда, на которые повлиять практически нельзя, однако следовать принципам здорового образа жизни вполне возможно.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, обеспечивающий человеку активное укрепление и длительное сохранение здоровья. Он проявляется в первую очередь в поведении человека, которое сказывается на бережном отношении к своему здоровью и здоровью других людей.
Здоровый образ жизни, положительно влияющий на физическое, душевное и социальное здоровье, включает в себя такие основные факторы, как:
- соблюдение рационального режима дня, создание условий для оптимального чередования труда и отдыха;
- следование правилам личной гигиены и проведение регулярного медицинского обследования;
- соблюдение рационального режима питания, исключающего постоянные быстрые перекусы и/или переедания;
- проведение регулярных занятий физическими упражнениями и спортом, закаливание организма;
- отказ от вредных привычек.
Принципы формирования здоровых привычек описаны в буклете.